#RetoMAU batidos para Ganar Peso - Día3

¿Cómo amanecio nuestra familia #MAU? ¿Qué opinan de estos batidos para aumentar de peso? 🍒✨ SUS OPINIONES SON IMPORTANTES PARA NOSOTROS!!! No olviden compartirlo con sus familiares y amistades, pueden ayudar a muchos. Estos batidos son excelentes para las personas que realizan ejercicios diariamente o tienen un fuerte rutina diaria. 🍉 🍊 🍋 🍍 🍌 🍃 Este jugo está cargado de probióticos; estos serán altamente beneficiosos para tu tracto digestivo, pues eliminarán las bacterias que te causan inflamación e impiden la correcta absorción de nutrientes.

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Días 3: Batido Probiótico Ingredientes: - 1 taza de Espinaca - 1 taza de Repollo morado - 2 tallos de Apio - 4 hojas grandes de Berza (col gallega) - 1 vaso de Agua

Preparación: El apio neutralizará la amargura de los otros vegetales, pero si así lo quieres puedes agregarle media manzana. Licuar y Servir. Podemos añadir algún edulcorante si deseamos endulzar. Tomar una vez al día fuera de las comidas o antes y despues del entrenamiento.

Beneficios de la Espinaca, Repollo, Apio, Berza: >>Fortifica tus huesos. La espinaca es una buena fuente de Vitamina K, la cual, funciona en la retención de calcio en la matriz ósea, lo que conduce a la mineralización ósea. Aparte de esto, otros minerales como manganeso, cobre, magnesio, zinc y fósforo también ayudan en la construcción de huesos fuertes<< >>La col es también una gran fuente de manganeso, vitamina B6 o piridoxina, ácido fólico, ácidos grasos omega 3, vitamina B1 o tiamina, vitamina B2 o riboflavina, calcio, potasio, vitamina A, triptófano, más de 4 gramos de proteína y magnesio<< >>El Apio es una fuente importante de vitamina K, una sola taza contiene el 30% de la ingesta diaria recomendada, así como de ácido fólico, fibra y potasio. También contiene vitaminas A, C Y B. La fibra del apio ayuda a eliminar el exceso de colesterol en el intestino<< >>La berza es una verdura de temporada imprescindible en los meses de otoño e invierno. Nos aporta vitamina C, que aumenta nuestras defensas frente a catarros e infecciones de vías respiratorias. Su olor se debe a unos compuestos de azufre que actúan como antioxidantes retrasando así nuestro proceso de envejecimiento<<